1000 kcal

[...] ćwiczyć żeby było zdrowo, ale jednak żeby był efekt. Kiedyś np jadłam po 1600kcal, trzaskałam różne ćwiczenia typu Chodakowska i efekt był zerowy :( stąd u mnie przekonanie, że jedyne co na mnie działa to głupie diety 1000 kcal. Ale dzięki dziewczyny za odzew, mam nadzieję że w końcu wezmę się za siebie przy pomocy kogoś mądrzejszego ode mnie :)

No jak masz zapotrzebowanie 2300 i dajesz 1000 kcal nadwyżki, to raczej cie zaleje. Chyba,ze zle policzyles zapotrzebowanie. Aha, no i taka "życiowa" uwaga. W szkole ma się mnóstwo czasu, potem jest tylko gorzej;-)

No jak masz zapotrzebowanie 2300 i dajesz 1000 kcal nadwyżki, to raczej cie zaleje. Chyba,ze zle policzyles zapotrzebowanie. Aha, no i taka "życiowa" uwaga. W szkole ma się mnóstwo czasu, potem jest tylko gorzej;-) Mój błąd 3200-3300.

https://www.youtube.com/watch?v=Y9kqwsKtbUk A co myślisz o takim szejku? Może nie koniecznie 1000 kcal, tylko troche obciąć na przykład tłuszczy lub białka, będzie sie nadawał 2h przed treningiem?

Kup "garnierka", a poza tym lepiej dodaj 1000 kcal do diety i będzie git.

Garnier to moze być szampon czy odżywka do włosów a nie diety :-) jak ta "dieta" jest słaba to i ten garnier nic nie da. Nawet i dodatnie 1000 kcal nic nie da w przypadku w/w sposobu odżywiania, tu są zapewne pewne problemy jak od jedzenia go na wymioty zbiera.

dobra opcja na redukcje bo 900-1000 kcal całość :) /SFD/2018/8/1/063c4b0bedc6416c9dea53aa6d7abae9.jpg

ilosc wypijanych plynow w ciagu dnia zalezy przede wszystkim od tego ile wazysz, czy podejmujesz aktywnosc fizyczna, oraz jaka jest aura za oknem;-) zazwyczaj 1l na zjadane 1000 kcal plus 500-1000ml gdy trenujemy

1l na kazde 1000 kcal zjedzonych plus 0,5-1l ze wzgledu na trening

Jaki sens ma robienie nadwyżki 1000 kcal? Przy tak dużych nadwyżkach najprawdopodobniej nabierzesz tylko masy tłuszczowej . Cyferki na wadze to nie jest wyznacznik dobrego progresu

Okej, dzięki za informacje jeszcze jedno pytanie czy śniadanie w postaci shake'a którego znalazłem na forum będzie dobrym śniadaniem? Zawiera orzechy laskowe banana jogurt naturalny oraz miarke białka lub gainera razem jakoś 1000 kcal 70g białka 32 tłuszczy i 110 wegli

a zapotrzebowanie liczyłeś, czy to wszystko na oko? kwestia też doboru produktów, bo można zjeść 1000 kcal na posiłek i być głodnym, a można zjeść 500kcal i się najeść do syta

Na poczatek to wstaw ankietę i zrzut diety bo rozpoczynac redukcje od deficytu 1000 kcal jest troche mało rozsądne tym bardziej że jesczze masz w planach wdrożyć treningi które dodatkowo pogłębią już spory deficyt https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jeśli nie jesteś 30 kilowym karłem, to 1000 kcal to zdecydowanie zbyt mało do życia, a co dopiero dla sportowca, który ma budować siłę %-)

[...] efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku osób trenujących przyjmuje się umownie, że ilością optymalną jest wypicie około 1l płynów na każde 1000 kcal dostarczane z dietą. Jeżeli dana osoba posiada zapotrzebowanie 2,5 tys. kalorii, powinna wypić 2,5 litra wody dziennie. Odpowiedni poziom nawodnienia w organizmie [...]

[...] z płatkami owsianymi. Moje treningi to oprócz biegów drążek. Obecnie jest to piramida. 1, 2, 3 do oporu a potem znów schodzę 5, 4, 3, 2 1. Druga seria treningowa to podciąganie do oporu i schodzenie o 2 co 2 minuty. Potem hantle - pół godziny wolnego podnoszenia, brzuch. Tak wygląda mój dzień. Spożywam nie więcej niż 800-1000 kcal dziennie

Kiedys mi zrobil taki trening metaboliczny gdzie co prawda spaliłem 1000 kcal w pol godziny ake nie dałem juz rady bo to były interwały bez przerwy i mowie mu ze zaraz się zrzygam bo dla mnie to juz za dużo a ten zebym poszedl sie wyrzygać i ze ćwiczymy dalej. Tak samo jak jestem chory czy cos to mowi zeby nie odwoływać treningu bo wtedy się [...]

Uwierz mi ze nie byłbyś w stanie wykonywac takiej aktywności żeby spalić 1000 kcal w 30 min ,Zmień trenera skoro każe ci ćwiczyć podczas choroby

Uwierz mi ze nie byłbyś w stanie wykonywac takiej aktywności żeby spalić 1000 kcal w 30 min ,Zmień trenera skoro każe ci ćwiczyć podczas choroby Brzmiało to wiarygodnie bo popodlaczal na mnie jakieś paski i takie coś co mierzy tętno. To było bez przerwy w szybkim tempie przysiady i jakby nożyce z trx i dalej podciąganie na drążku potem 50 [...]

[...] - po powrocie z pracy, przed snem. No to jak masz nockę na 22 a jesteś w domu o 19 - bo wróciłeś z siłowni - to śmiało możesz zjeść jeden syty posiłek, taki przykładowo na 1000 kcal. No i nie o samą ILOŚĆ POSIŁKÓW SIĘ ROZCHODZI, ale o spełnienie bilansu kalorycznego i wyliczonych makroskładników. Generalnie zacznij liczyć kalorie to wszystko [...]